Als Faustregel gilt: Jede Stunde 1 Glas Wasser (200 ml) trinken.
Eine pauschale Trinkempfehlung bei Hitze gibt es nicht, da der Flüssigkeitsbedarf von vielen Faktoren, wie z.B. Alter, körperliche Aktivität und Erkrankungen abhängig ist.
Am besten geeignet ist Wasser in jeglicher Form.
Wer „pures“ Wasser nicht mag, der greift auf verdünnte Schorlen mit Obst- oder Gemüsesäften im Verhältnis von 3:1 zurück, oder einen Spritzer Limette.
Zuckerhaltige Getränke wie z.B. Limonaden sind ungeeignet, da sie zu starken Schwankungen im Insulinstoffwechsel führen und somit den Organismus nochmal zusätzlich belasten können.
Alkohol sollte die Ausnahme bleiben.
