Hier ein paar praktische Tipps:
• Aktiv sein und Sonne tanken, wann immer sich die Gelegenheit bietet.
• Viel Frisches Obst und Gemüse verzehren, um leere Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Auch Vollkornprodukte und hochwertige Fettsäuren aus Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten stärken die körperliche und geistige Fitness.
• Ausreichend trinken. Optimal wären 30 ml pro kg Körpergewicht
• Wechselduschen fördern die Durchblutung und trainieren die Gefäße.
Dies entsprechen 17 Minuten pro Tag.
