Wir bekommen 1 Stunde Zeit geschenkt!
So schnell wie die Umstellung an der Uhr erfolgt, kann sich der Körper nicht an die „geschenkte“ Stunde anpassen.
Geben Sie Ihrem Körper 5-7 Tagen Zeit, sich an die Winterzeit zu gewöhnen.
Es ist normal, dass Sie abends früher müde sind und morgens früher aufwachen.
Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin (macht müde) und des Aktivitätshormons Cortisol (macht wach) passt für einige Tage nicht mehr zu den Lichtverhältnissen draußen.
Halten Sie die Tage vor der Umstellung Ihre Wohnung abends hell erleuchtet .
Am Tag nach der Umstellung tanken Sie sofort Tageslicht und gehen morgens oder mittags mindestens 30 Minuten an die frische Luft, selbst bei bewölktem Himmel.
Mit diesen 2 einfachen Dingen kann die Produktion des Schlafhormons Melatonins hinausgezögert und das natürliche Tageslicht signalisiert dem Gehirn, dass der Tag begonnen hat, und stoppt die Melatonin-Ausschüttung.
Das macht Sie schnell wach.
